Самомассаж Йога. Рекомендации к практике

Задача самомассажа йога заключается не только в оздоровлении, а и в воздействии на эмоциональную сферу. Потому он, как и любая йоговская телесная практика, требует как освоения технического навыка, так и определенной медитативной работы.

Для того чтобы сполна насладиться процессом, сознание необходимо сосредоточить на нем. В случае самомассажа, приятно углубиться в ощущения и их изменения, даже самые незначительные. Разогревая ладони обратить внимание на их температуру и то как она меняется со временем. Прикасаясь к телу почувствовать какова кожа на ощупь, гладкая или шершавая, бархатная или грубая, сухая или влажная и т. д.

Пробуйте разные прикосновения, не опираясь на предубеждение касательно того что вы любите. Когда разнообразный опыт получен, нетрудно понять какие из типов прикосновений, в каких ситуациях желанны.

Прислушивайтесь к переживанию внутри и к своему эмоциональному отклику. Эмоциональный отклик, это то что мы чувствуем, каким ощущаем свое тело и себя в результате прикосновения. Например нежные и медленные поглаживания кончиками пальцев рук могут успокоить и расслабить не только физически но и эмоционально. Такими движениями мы обычно гладим спящего чтобы не разбудить или сделать это нежно. В то время как мягкие щипковые движения бодрят, веселят. Выявление на опыте соответствий типов прикосновений с эмоциональными состояний, одна из задач практики йоговского самомассажа.

Исследуйте себя и наблюдайте за эмоциональным откликом. Такой чувственный опыт и умение проводить параллель от ощущения телесного к эмоциональному, для практикующего, является важным инструментом при работе с эмоциями в более сложных йоговских практиках.

Желаю приятных переживаний.